Dernière mise à jour :
Plus d'une femme sur deux est aujourd’hui confrontée à une insuffisance veineuse. Souvent sans symptômes, la stagnation du sang dans les membres inférieurs peut néanmoins favoriser l'apparition de complications. Les varices sont-elles réservées à la gent féminine ? Comment les prévenir ? Et quelles peuvent-être leurs complications ?
Les jambes comportent plusieurs os et muscles qui viennent s’insérer autour du squelette. Les artères apportent le sang riche en oxygène, tandis que les veines ramènent les déchets vers le cœur et les reins pour que ces derniers soient éliminés dans les urines.
Ces veines doivent combattre les lois de la gravité en ramenant le sang du bas vers le cœur, grâce à la présence de valvules qui empêchent le sang de revenir vers le bas, à la manière d’un système anti-reflux.
Mais quand les valves fonctionnent mal, la circulation se ralenti, le sang stagne, les veines se dilatent et gonflent. Des varices apparaissent alors sous la peau.
Des solutions toutes simples
Par principe, tout ce qui est froid est bénéfique pour les veines et améliore la circulation, comme des douches froides. D’une manière générale, il est recommandé d’éviter toute exposition prolongée à une source de chaleur telle que le soleil, le bain ou encore le chauffage au sol.
Attention : le hammam et l’épilation à la cire chaude nuisent à la circulation veineuse !
Autre vertu pour les jambres : les massages. Il est fortement conseillé de les pratiquer soi-même, de manière quotidienne, dans le sens de la circulation veineuse (du bas vers le haut) pour améliorer le retour veineux.
La natation et le vélo restent les sports les plus intéressants pour conserver de belles jambes. Vous pouvez aussi pratiquer la marche à pied et évitez les positions prolongées debout ou encore assises, les jambes pendantes.
Il n’y a cependant pas de technique plus efficace qu’une autre pour traiter les varices.
Il est en outre conseillé de privilégier une alimentation diversifiée à base d’agrumes (oranges, clémentines, en gardant bien les parties blanches car elles tonifient la paroi veineuse), de légumes et de fruits (avocats, fruits rouges et fruits secs). Mais attention : si ces aliments préviennent et ralentissent l’évolution des varices, ils ne les guérissent pas.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire